エンジニアとやる気

こんにちは。アプリケーション共同開発部エンジニアの李です。

１日の仕事を始める時、やる気が出なくて困ったことはありませんか。
集中してもつづかない時はどうやってやる気を出して仕事をされているでしょうか。

コーヒーやエナジードリンクなどを飲んで頑張っているエンジニアがたくさんいると思います。
今回はコーヒーとやる気のメカニズムについて簡単にお話ししたいと思います。

なぜコーヒーを飲んだらやる気が出るでしょうか？

• コーヒーやエナジードリンクには多くのカフェインが入っています。
• そのカフェインが脳内にドーパミンを増加させます。
• ドーパミンの増加により、やる気が出て集中力も高まります。

では、ドーパミンとは？

• 体内で働く神経伝達物質で、やる気を出したり集中力を高める効果があります。
• ドーパミンが足りないとやる気が全く出なかったり、集中力が低下します。また、うつ病とも関係あります。

コーヒーを飲んだのに、やる気が出ないのはなぜ？

運動不足などの理由もありますが(運動はドーパミン分泌をよくするため）、もっとも大きな理由の一つとしてドーパミンの原料となる栄養素の枯渇があります。

ドーパミンの原料になるものは何？

チロシンです。

チロシンとは？

• オルニチン、タウリンを聞いたことはありますか？オルニチン、タウリンと同じくアミノ酸の一つです。
•  アミノ酸とはタンパク質を構成する物質で、簡単に言うと数十個のアミノ酸が繋がってるのがタンパク質です。
•  ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の原料になるため、やる気や集中力を高める効果、うつ病、ADHDにもいいらしいです。
•  しかし、ストレスによって体内のチロシンが多く消費され、不足してしまいます。

チロシンの別の効果

メラニン色素の原料になり、白髪予防の効果もあると言われています。

最後に

•  集中力が必要なエンジニアに大事なドーパミンとチロシンを簡単に紹介しました。
•  運動も大事ですが、食生活もとても大事です。チロシンが多く含まれてる食品を食べたり、サプリを飲んでドーパミンを増やしてみるのはどうでしょうか？
• やる気が出ない、集中力がつづかない、白髪で悩んでるエンジニアには効果が期待されます。

ネットにはドーパミンやチロシンに関する情報がたくさんあります。

自分に合った方法を調べ、ドーパミンをうまくコントロールし、生産性や学習能力を高めてみてはいかがでしょうか？

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